2. Mouvements!!!

Pendant l'activité physique notre sang  des endorphines – les  « hormones du bonheur ». Faites  un effort, ne soyez pas paresseux, faites de la gymnastique le matin (10-15  minutieuse). Cela vous aidera à vous réveiller finalement et vous offrira une humeur remarquable pour toute la journée.

3. Bonne nourriture!

Oubliez les diètes. En automne dans l'organisme passe une reconstruction significative. Et si en été nous avons pris la nourriture légère, maintenant il faut manger quelque chose de plus lourd et plus gras, puisque l'organisme a besoin de recevoir du chaud et les calories supplémentaires lui sont nécessaires. Ça ne signifie pas qu'il faut se permettre de manger tout qu'on veut et en n'importe quelle quantité. Simplement ne vous interdisez pas de savourer des viandes dans les limites raisonnables. N'oubliez pas les légumes et les fruits.

4. S'offrir la beauté!

Lisez des livres, écoutez de la musique,  allez au cinéma. N'économisez pas sur les visites des librairies et des magasins musicaux. C'est un médicament puissant contre la dépression.   Visitez  des musées et des expositions : ils sont capables de renouveler  les sentiments fatigués et les émotions éteintes.

5. Communication!

Ne vous  fermez pas sur vous-même, communiquez avec les amis, les proches,  visitez  vos amis, invitez-les  chez vous. La solitude complète fait déprimer.

Soyez sûr,  que le premier ennemi à l'état opprimé  c'est  tout ce qui   vous fait plaisir. Faites vous plaisir le plus souvent possible, faites vous de petites joies quotidiennes  et aucune dépression ne vous conquerra !